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健康的な暮らしは「頑張りすぎない」ことから始まる健康のために何かを始めようと思っても、食事制限や運動、早寝などを一度に変えようとすると、かえって負担が大きくなります。大切なのは、理想的な生活を一気に目指すことではなく、今の暮らしの中で無理な...